Välja rätt greppstorlek på tennisrack - Så mäter du rätt

Greppstorlek på tennisracket – så mäter du rätt

Att välja rätt greppstorlek på tennisracketen är minst lika viktigt som att välja rätt vikt eller huvudstorlek. Ett grepp som passar din hand ger bättre kontroll, mer komfort och minskar risken för överbelastningsskador. Ändå är greppstorleken något många spelare förbiser när de köper nytt racket.

I den här guiden går vi igenom hur greppstorlekar fungerar, hur du mäter din hand med två enkla metoder och vad som händer om du spelar med fel storlek. Vi visar också hur du kan justera greppet i efterhand om du hamnar mellan två storlekar.

SNABB ÖVERBLICK

• Grepp 0 – Juniorer och mycket små händer
• Grepp 1–2 – Vanligast för damer
• Grepp 2–3 – Vanligast för herrar och klubbspelare
• Grepp 4 – För extra stora händer

Obs! Detta är endast riktvärden. Handstorlek varierar mellan individer, så mät alltid handen eller använd fingermetoden för att hitta rätt greppstorlek.

Varför är greppstorleken viktig?

Greppet är den enda kontakten mellan dig och racketen. Om storleken inte passar tvingas du kompensera genom att spänna handen och underarmen mer än nödvändigt.

Ett korrekt grepp hjälper dig att:

• Få bättre kontroll över rackethuvudet

• Slå mer avslappnat och effektivt

• Minska belastningen på hand, handled och armbåge

• Byta grepp snabbare mellan olika slag

• Orka spela längre utan att bli trött i underarmen

För många spelare är rätt greppstorlek en enkel justering som direkt förbättrar spelkänslan.

Greppstorlekar förklarade – Gr 0 till Gr 4

Tennisracketar säljs normalt i fem olika greppstorlekar som betecknas 0–4.

I Sverige är grepp 2 och  grepp 3 de vanligaste storlekarna för vuxna spelare.

Generellt gäller:

• L0–L1 passar ofta juniorer eller personer med små händer.

• L1-L2 vanligast för damer

• L2 är vanligt bland många vuxna motionärer.

• L2 och L3 är de vanligaste storleken för vuxna herrar och många klubbspelare.

• **L4 **passar spelare med mycket stora händer.

Kom ihåg att handstorlek varierar mycket mellan individer. Två personer med samma längd kan behöva helt olika greppstorlekar.

Metod 1: Mät med linjal

Den mest exakta metoden är att mäta handen.

Så gör du:

1. Öppna handen och sträck ut fingrarna.

2. Placera en linjal i den nedersta tvärgående handflatslinjen.

3. Mät avståndet upp till toppen av ringfingret.

4. Jämför måttet med tabellen nedan.

Referenstabell

Mätningen ger en bra utgångspunkt, men den bör alltid kombineras med ett praktiskt test.

Metod 2: Fingermetoden

Fingermetoden är den vanligaste metoden i butik eftersom den är snabb och enkel.

Så här gör du:

1. Håll racketen i ett östgrepp (Eastern Grip).

2. Greppa racketen som om du skulle slå en forehand.

3. För in pekfingret från den andra handen mellan fingertopparna och handflatan.

Om pekfingret får plats lagom är greppstorleken oftast korrekt.

Tecken på rätt storlek

• Ett pekfinger får plats mellan fingrarna och handflatan.

• Greppet känns stabilt utan att du behöver krama hårt.

• Racketen vrider sig inte i handen vid bollträff.

Tecken på att greppet är för litet

• Fingrarna ligger nästan ovanpå handflatan.

• Du måste krama hårt för att hålla racketen stabil.

• Handled och underarm blir snabbt trötta.

Tecken på att greppet är för stort

• Du får inte plats med pekfingret.

• Greppet känns klumpigt.

• Det blir svårt att byta grepp snabbt mellan olika slag.

Vad händer om greppstorleken är fel?

Många spelare vänjer sig vid fel greppstorlek utan att tänka på det. Problemet är att kroppen ofta får betala priset i längden.

För litet grepp

Ett för litet grepp är det vanligaste problemet.

Det kan leda till:

• Ökad belastning på underarmen

• Sämre stabilitet i träffen

• Högre risk för tennisarmbåge

• Mer vibrationer vid bollträff

Eftersom racketen känns instabil spänner spelaren ofta handen hårdare än nödvändigt.

För stort grepp

Ett för stort grepp kan ge:

• Sämre handledsrörlighet

• Svårare topspinproduktion

• Trögare greppbyten

• Mindre känsla i slaget

Många upplever att racketen känns stabil men samtidigt mindre lättmanövrerad.

Kan man justera greppet i efterhand?

Ja, till viss del.

Om racketen känns något för liten är det enkelt att bygga upp greppet.

Overgrip

Det enklaste sättet är att använda ett overgrip.

Ett overgrip ökar greppets tjocklek med cirka 0,5 i storlek samtidigt som det förbättrar komfort och svettupptagning.

För många spelare räcker detta för att få perfekt passform.

Byta grundgrepp

Ett tjockare replacement grip kan också göra greppet något större.

Grepphylsor

I vissa fall kan en racketverkstad montera en så kallad grepphylsa (grip sleeve) som ökar storleken med en eller flera nivåer.

Om greppet är för stort

Det är betydligt svårare att minska greppstorleken. Därför brukar experter rekommendera att välja den mindre storleken om du ligger mellan två alternativ.

Du kan alltid bygga upp ett för litet grepp senare, men det är betydligt svårare att göra ett för stort grepp mindre.

Snabb referenstabell

Vårt råd

Om du är osäker mellan två storlekar – välj den mindre. Ett något mindre grepp kan enkelt justeras med ett overgrip, medan ett för stort grepp är betydligt svårare att korrigera.

När du ändå väljer nytt racket rekommenderar vi att du tittar på hela vårt sortiment av tennisracketar och kompletterar med rätt overgrip för bästa komfort och känsla på banan.

Rätt greppstorlek kostar inget extra att välja från början, men kan göra stor skillnad för både spelglädjen och din långsiktiga utveckling som tennisspelare.